ekipa sfd

Witam. Po wczorajszej wizycie na siłowni w Bielsku-Białej powiem tylko jedno BYŁ OGIEŃ !! Klata zjechana na maxa , biceps też. A że ekipa do ćwiczeń była przednia, to w ogóle moc. Na zdjęciach najlepsza ekipa z Jastrzębia%-) /SFD/Images/2015/5/4/49d178087ac843399a193af6c0d0246a.jpg /SFD/Images/2015/5/4/06ef0114a30d4557949858846e69302b.jpg [...]

Jeszcze kilka foto z wczoraj ;-) Z Panem Markiem, całą naszą wczorajsza ekipą - Lukim, Rafałem i Magdą, i ostatnie - ze Szmexym i Kacprem Tofilem ;-) Tak się ustawiłem do tego zdjęcia, że wygląda jakbym miał łapę 2x mniejszą od Szmexego %-) /SFD/Images/2015/9/13/8ea16081781642898920098b13b04df2.jpg [...]

I cała ekipa na treningu :-) /SFD/Images/2016/1/24/2604b54044164022a257f235e546b991.jpg

Dzisiaj z ekipą wioslowalismy na Fundację Instytutu Matki i Dziecka w Akcji Wszyscy Do Wiosel Było nas 4 osady, na fotkach pół mojej. Jeśli chcecie wesprzeć Fundację do na FB zapraszam do komentowania grupy Wszyscy Do Wiosel /SFD/2019/11/15/1164a2d13b764c05948842cc880ef158.jpg /SFD/2019/11/15/f76068e1cc5e44faab4fcca0e02d58c2.jpg [...]

Kabo i Gwid - Dość dobrze czułem tricepsy przy tych dipsach- nie wiem czy byłem mocno pochylony czy też nie, spróbuję następnym razem być odchylony do tyłu z prostymi nogami. Najlepsze dla mnie francuskie leżąc hantlami - postaram się nagrać. Ojan - dołożę żarcia ale tak za maksymalnie dwa tygodnie - jeszcze muszę pociągnąć tę redukcję, a waga się [...]

rozkmina ważna rzecz od 1szego marca ide na rajską, niedlugo cała ekipa z łódzkiego sfd tam bedzie trenować

[...] letniego kulturysty Mariusza Kwołka-warto zaglądać,na pewno każdy coś ciekawego tam znajdzie. http://www.sfd.pl/Hardcorowy_trening_wg_MONSTER_DIABLO-t1150376.html Acha - w firmie SFD pojawiły się fajne witaminy z motywem graficznym Spejsona, ze znanego serialu rysunkowego Blok ekipa :) /SFD/2017/6/20/4590c679e0934a48855e97cfb11f2f5f.jpg

Dziś trening z ekipa Poznania w Eindhoven. A ja ,jak zwykle,już nie mogłem się doczekać godziny wyjazdu-9:30,więc wstałem o 5 rano :) Wyjechałem też oczywiście dużo wcześniej :) Na zdjęciach Iza oraz gość o przezwisku Syn Conana /SFD/2019/5/25/62641dc1eb1942229830c2a165db1672.jpg /SFD/2019/5/25/65108d1221b84d5ea27ee7d834b1bba6.jpg [...]

Wrzucam 2 foty. Jak zwykle nie oddają tego jak prezentują się sylwetki, ale to nieważne ;) Mega fajne zawody, dobra ekipa z SFD startowała i było fajnie spędzic te kilkanaście godzin razem. Dzieki Przemo za podratowanie słodyczami :D Pozdro i do zobaczenia :) /SFD/Images/2015/5/4/787cb9ce94da48768ea7e8f354a5cefa.jpg [...]

[...] , kto mnie zna ten uwierzy ;) Nie znaczy to jednak, ze w Gdyni nie zamierzam sie odegrac ;) Pieknie jest, spelnilo sie jedno moje marzenie, z forum jezdzi na zawody ekipa. Mam jeszcze jedno. By kiedys na zawodach spotkac duza czesc z Was, nie wazne kto bedzie startowal, a kto zaszczyni nas sama obecnoscia i kibicowaniem. Moze juz [...]

[...] dawno na miejscu. Jutro sniadanie na slodko, auto, lotnisko, port Lecha Walesy i jestem prawie w Polsce, jeszcze skok do Gdyni autem ;) Zawody Itaka ironKids, spotkanie z ekipa, juz sie ciesze. Od jutra w sieci sporadycznie, transmisje i wyniki wszedzie, latwo znajdziecie. Z forum startuje Monika, Marcel, Lukasz, Rafal i ja. Zapraszamy kto ma [...]

wczoraj był spacer z taką ekipą fajną :-) a wieczorem wylegiwanko na kanapie /SFD/2022/11/12/36671c5ce45e4d93bbc07b471479240b.jpg /SFD/2022/11/12/a9b5dd4b514b4c72ae7ea272d5591d1b.jpg /SFD/2022/11/12/c72a574d946348b8b56758354c0047b3.jpg /SFD/2022/11/12/1ff3392bb03f40edadcd9e7904f16769.jpg /SFD/2022/11/12/495f5a735e894931812f94151cd4abde.jpg

Na pierwszy ogień ida te z treningu z mega ekipą ;-) /SFD/Images/2015/7/25/b3d346f9f27a49a5b738e2e4b51ecb64.jpg /SFD/Images/2015/7/25/355bfb778c3a4569940ca13469783d72.jpg /SFD/Images/2015/7/25/3d26a045350a435c8afafbe55a98e89b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f1f0a68814464dfeb44319fe22c1b92f.jpg Teraz coś jeszcze z dnia zawodów przed wyjsciem: z Przemkiem [...]

MOże zrobisz sobie wycieczke :D Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, [...]

19.05.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Miska Dzień średnich węglowodanów 1. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, cebula 2. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny, 100g truskawek 5. [...]

Jeszcze dwie foty od banan i dodstkowo elektrownia po powrocie plus ekipa wsparcia:-) /SFD/2017/4/22/9a5820fbc15341bda68fb5d3512fcf20.jpg /SFD/2017/4/22/1c074d3ada4f42d5afae380b0c6b0720.jpg /SFD/2017/4/22/89a771d5cf9842db928b39773825a2b8.jpg /SFD/2017/4/22/59b783155d8f4c4ab17f7915807778ee.jpg

SIema, ostatecznie 5 miejsce na 14stu zawodników. Jestem w miarę zadowolony, bo nie szykowałem się na 100%. Ekipa w 90tce była konkretna, więc nie ma co wybrzydzać :-) /SFD/Images/2015/4/12/28bd705266af4b74ab1eb89b07cb6739.jpg /SFD/Images/2015/4/12/501f841a535046f88eb526940418250c.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-12 23:26:47 [...]

Postaram się napisać krótko i zwięźle, bo sam nie lubię czytać monologów z ą i ę %-) 13.08 Klatka/Plecy + cheatday Rano Marian wpadł do mnie na Zator, machneliśmy zayebisty trening,były zdj i nagrywki (film powstanie), szybka szama i odrazu w trasę do Warszawy :-) Po przyjeździe Przemo zobaczył jak wyglądam, oczywiście powiedziałem mu że jestem [...]

W ramach idei "Every day is leg day" doprowadziłem moje kopyta do stanu totalnego zniszczenia %-) Piątek Back Squat 5x 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 Całość w formie "cardio" czyli 5 powtórzeń, zmiana ciężaru, 10s "medytacji" i jazda ! na 110kg powtórzenie nr 3 weszło na maxa ciężko i koślawo więc na tym skończyłem. WOD 1 EMOM 10' 1x Squat [...]

28/7/2018 Bieg Wilczym Szlakiem w Międzygórzu 5.2km bieg z przeszkodami Komentarz: W sobotę biegliśmy ekipą rodzinną bieg w Międzygórzu. Pierwsza edycja biegu Wilczym szlakiem. Bardzo sympatyczny bieg. Na początku nie wierzyłem znajomemu, że pierwsze 1,5km leci się strumieniem, ale szybko się przekonałem, że mówił prawdę. Sama idea poprowadzenia [...]